Di setiap hidupnya, wanita pasti akan melewati fase perubahan secara alami di dalam tubuhnya dan tentunya juga akan disertai masalah, yakni ketika mengalami haid di hari pertama, pertama kali waktu berhubungan seksual dengan pasangan, saat mengandung dan melahirkan, sampai fase menopause (berhentinya Haid).
Namun yang paling dikeluhkan oleh seorang wanita adalah nyeri ketika menjalani masa haid setiap bulannya. Sebenarnya nyeri pada waktu wanita sedang Haid merupakan hal yang wajar, namun yang membedakannya adalah ketika hal tersebut mengganggu aktivitas sehari-harinya yang sedang ia jalankan,,,,....
Berikut tips alamai mengatasi nyeri haid secara alami :
Anda berolahraga ringan saat haid, namun hindari olahraga berat.
Hindari konsumsi alkohol, kopi, dan juga coklat karena dapat meningkatkan kadar estrogen yang nantinya dapat memicu lepasnya prostaglandin. Hindari juga makanan bersuhu dingin misalnya es krim.
Konsumsi vitamin E, vitamin B6, atau minyak ikan.
Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak.
Berikut beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengurangi sakit perut saat haid :
Kompres dengan botol panas (hangat) tepat pada bagian yang terasa kram (bisa di perut atau pinggang bagian belakang)
Mandi air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri
Minum minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi
Mengosok-gosok perut/pinggang yang sakit
Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah. Ini bisa membantu relaksasi
Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.
Obat-obatan yang digunakan harus atas pengawasan dokter. B
0 comments:
Post a Comment